na kolana

Co do nóg nie moge robić nic co bardzo obciąża stawy i kolana bo mam z nimi problem:/ 3/4 ćwiczeń co napisałeś robiłem w ostatnim planie lub wcześniej w innych więc nie moge znów ich robić ,chce zacząć coś innego:/ Zmieniłe tricka tzn. dodałem : NIEDZIELA: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/7(progresja)(2min.) [...]

spice po pierwsze zawsze mozesz mnie wziasc do laboratorium :) i sie przekonac po drugie uriel i spice o jakich siadach mowicie ?? ja nie umiem siasc na stolek bo tak mnie kolana bola i plery a wy gadacie cos o jakis zawodowych siadach i jeszcze o boze na takich ciezarach :) po trzecie zambon jesli uwazasz ze dobrym oralem w tym cyklu jest 50mg [...]

[...] stawy? ZA niskie estro to też mniejsza absorbcja wapnia przez kości. 8. TRENING:split 5x week/boks 3x week mt 2x week +parter 2x week Jeżeli jest w tym choć cień prawdy to kolana możesz mieć przeciążone jak zresztą pozostałe stawy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-09-15 01:25:01 W tyg zrobie badania to bede wszystko wiedzial Co do [...]

Z mojej wiedzy wynika, że to sprowadzenie jest niezwykle kontuzjogenne. Często noga podcinająca atakującego (z tyłu) zostaje pod kolanami atakowanego (zamiast podcinać na wysokości stóp). W efekcie atakowany pada na własne kolana a potem na plecy z dodatkowo umieszczoną nogą atakujacego pod własnymi kolanami (co równa się poważnej kontuzji stawów [...]

[...] dojechać ostatni dzień tym planem, potem zrobić sobie jeden tydzień przerwy i dalej coś robić tylko co ? Dodam że podczas tego treningu zmieniłem przysiad przedni na tylni(kolana mnie bolał od przedniego, po zmianie na tylni wszystko jest ok) i zmniejszyłem obciążenie ale poprawiłem technikę (wolniej opuszczałem ciężar i bardziej nad tym [...]

[...] kłopot. Oto moja propozycja (3 dni treningowe, tak jak pierwotnie): 1 Dzień - brzuch, klatka piersiowa, biceps - spięcia brzucha z nogami podniesionymi i ugiętymi w kolanach 3x 12-15 - spięcia skrętne tułowia z nogami zgiętymi w kolanach 1x 16 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x 12,8,8,8 - wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

[...] jesteś na dole to nie myśl tylko o wypychaniu ciężaru w górę ale także o pchnięciu bioder w przód poprzez spięcie pośladków. 4. Kolana. Jak siadasz to pamiętaj żeby sunąć kolanami lekko na zewnątrz tak żeby nie rotować ich do wewnątrz - możesz myśleć o tym żeby uda się lekko rozchodziły na zewnątrz. Jak się nagrasz z przodu to będzie wiadomo. [...]

[...] na maila i przy okazji tej ciocie Najmanowi. Niech oglądają i się wstydzą.. Testosteron i El Strongman Bazeli... Kurva śmiech na sali. Kumpel mój na zawody za tydzień jedzie mimo rozyebanego kolana, a taki Pan nawrócony płacze bo sobie źle nóżke postawił na macie Sorry za offtopic Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-03-04 13:49:57

Pawelek022 : to dziwne, ale na kyokushinie to wyglada w 99% tak samo. identyczna garda etc, tylko te kolana ugiete do wewnatrz cos mi nie pasuja. PS: a ktos kiedys pisal zeby nie brac na powaznie gardy z karate. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze [...]

[...] rozruszac, mnie powiedzieli ze do operacji noga musi byc w pelnym zakresie ruchow. SnOw- mialam 19-04, powiem ci tyle... mam dziurke po artroskopie + rane cieta przez srodek kolana 7-10cm. Boli jak cholera,takie nowe doswiadczenie dla mnie aleja mialam obie lekotki rozwalone. - co do chodzenia ja juz powoli chodze, poza domem z 1 kula, cwiczenia [...]

[...] nic nie mozna robic!!!! Zwykle jestem wyjatkowo spokojna i tolerancyjna osoba ale TY przeginasz pale!!!!!!! Wiesz ja mialam zerwany miesien lydki i chodzilam z nim wiecej niz tydzien po gorach, taraz mam znowu zerwanny przez rehabilitacje kolana i tez musze chodzic!!! inaczej nigdy kolano nie zacznie pracowac i co ty na to panie TWARDZIELU??

[...] serii w podstawowych ćwiczeniach dlaczego nie robisz przysiadów? Chwilowo nie mogę niestety jeżdzę troszkę w kolarstwie przełajowym i mam taką zadawnioną kontuzję lewego kolana która mi się teraz uaktywniła już jest lepiej powinienem od lutego móc znów robić przysiady, sam żałuję bo ja zauważyłem że u mnie właśnie te dwa ćwiczenia obok [...]

[...] dyskusji dodam jedna rzecz , skoro do Vale Tudo trenuje sie najlepsze sztuki walki to po cholere trenuja tajskie i tym podobne? Wystarczylby im tylko box plus nauka uzywania kolana i lowkicka.Ta mila dygresja koczne swoja dyskusje na ten temat ,bo jak sam widzisz zaden z nas zdania nie zmieni - wszechstronnosc jest konieczna, nie samym parterm [...]

Nastek próbuje lewego low kicka ale nie trafia, Alex sprowadza go na ziemię, ale Nastek unika. Klincz przy linach. Alex bije kolana, Nastek ładnie go sprowadza i ma PLECY!!!!!!!!

[...] a po części udziela się twoje lenistwo ;) to nie stosuj pełno hardcorowego planu na nogi. Zacznij od wypadów ze sztanga na barkach i wspięciach na łydki … z małym ciężarem na pewno nic ci się nie stanie… no chyba ze serio posiadasz jakieś wadliwe kolana. otyly_mm i MotoManiak maja słuszność… Pozdro…

[...] jak w tym filmiku, ale trochę źle gosciu ręcę układa, ale to jest to. 11 Crouching Cohen Curls 11/10, obciążenie 5kg na rękę Lekko kucamy i łokcie dajemy trochę niżej niż kolana, po wewnętrznej stronie.Dosyć ciężkie ćwiczenie. 12 Lying-Down Tricep Extensions 11/10, obciążenie 5kg na rękę Ćwiczenie tricepsa leżąc, dosyć cięzkie ćwiczenie Po tym [...]

zrobiłem alfa cardio i było dobrze Jeśli było dobrze, to znaczy że nie zrobiłeś alfa-cardio. Ja robiłem więc mnie nie oszukasz. Całą drugą część bolały mnie łydki, piszczele, kolana i uda, drętwiała mi szczęka i zbierało się na pawia. Prawidłowo wykonałem ten trening 2 razy i odpuściłem. A jak robisz HIITa który na Ciebie nie działa, to jak Ty go [...]

Oficjalne info z obozu Ghany - Essien nie zagra na MŚ. Wykluczyła go kontuzja kolana, której nie zdoła wyleczyć do Mundialu Bardzo duże osłabienie tego zespołu.

[...] Na pewno będę bardziej aktywny na plecach niż Lima w swojej ostatniej walce, dam mu trochę więcej powodów do zmartwień. Ale potem wyprowadzę swoje uderzenie. Poszukam kolana, poszukam kopnięcia, poszukam czegoś, co posadzi go na tyłku." Jednak zanim będzie mógł stanąć do walki o tytuł z Amosovem, Page musi odnieść zwycięstwo w walce nad [...]

[...] lapy i nie tylko. Ja wlasnie stosuje na niego pchniecie i mowi ze cie jest to ciezki cios do obrony bo choc slaby to po uderzeniu w czuly punkt, a zawsze wale w jaja lub kolana, jest nieciekawie jak mozna sie domyslic. Poza tym chyba(jak widac) niewiele osob zna technike ktora raz zastosowalem w praktyce i sie udalo w 100 a moze i 200 % ! Nie [...]